Meditasi dan Kebugaran Tubuh

 Meditasi merupakan sebuah teknik menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Kegiatan ini tidak hanya murah meriah tetapi juga bisa dilakukan kapan pun dan dimana pun. Meditasi adalah praktek relaksasi yang melibatkan pengosongan pikiran dari semua hal yang menarik, mencemaskan, membebani dalam kehidupan sehari-hari.

      Meditasi sendiri sering disalah-artikan, dianggap sama dengan melamun sehingga meditasi hanya membuang waktu dan tidak ada gunanya. Namun pada kenyataannya, meditasi merupakan suatu tindakan sadar karena orang yang melakukan kegiatan ini tahu dan paham akan apa yang sedang ia lakukan.

      Dari sudut pandang fisiologis, meditasi merupakan anti-stres yang paling baik. Denyut jantung dan tekanan darah akan meningkat saat Anda mengalami stres, pernafasan pun menjadi tidak teratur, dan kelenjar adrenalin memompa hormon-hormon stres. Tetapi jika Anda melakukan meditasi, detak jantung akan melambat, tekanan darah menjadi normal, pernafasan menjadi tenang dan tingkat stres pun menurun.

Peregangan Tubuh Sebelum Waktu Tidur Mampu Membuat Anda Tidur Lebih Nyenyak

  Bagi Anda yang selalu mengalami kesulitan tidur atau menginginkan tidur lebih nyenyak, maka cobalah belajar pada kucing mengenai peregangan tubuh. Mungkin Anda akan bertanya, apa hubungannya kucing dengan peregangan tubuh ? Peregangan tubuh atau stretching merupakan sesuatu yang selalu dipandang sebelah mata oleh orang-orang. Mereka tidak menyadari betapa banyak keuntungan yang didapat dari kegiatan tersebut.

      Peregangan tubuh membantu Anda dalam meningkatkan fleksibilitas dan bergerak lebih baik, meningkatkan sirkulasi, memperbaiki postur tubuh, menghilangkan stres, koordinasi tubuh semakin meningkat, dan menurunkan resiko terkena cedera selama berolahraga dan bahkan saat Anda melakukan kegiatan sehari-hari. The American Association for Clinical Chemestry menganjurkan untuk melakukan peregangan tubuh, karena dapat menurunkan tekanan darah dan kolesterol serta meningkatkan kemampuan tubuh dalam penggunaan insulin untuk meningkatkan metabolisme gula darah dan karbohidrat.

Rasa Nyeri Saat Olahraga dapat Dicegah

 Rasa nyeri dan sakit badan saat pertama kali berolahraga banyak dirasakan oleh sejumlah orang, mungkin Anda juga salah satu yang mengalaminya. Akibatnya mereka jadi enggan untuk kembali berolahraga karena tidak ingin merasakan sakit lagi pada badannya, padahal olahraga sangat penting bagi kesehatan tubuh mereka.

      Jangan kapok bila Anda pernah mengalami hal tersebut, apalagi bila sampai memutuskan untuk berhenti berolahraga. Rasa sakit pada badan atau nyeri di bagian sendi setelah berolahraga untuk pertama kalinya sebenarnya merupakan masa adaptasi pada otot agar menjadi lebih kuat lagi ke depannya. Saat Anda berolahraga untuk pertama kali, otot akan mengalami stres fisik. Hal itu ditandai dengan rasa nyeri atau sakit pada badan ataupun sendi yang merupakan hal lumrah terjadi pada tahap awal seseorang memulai sebuah program seperti berolahraga tadi.

Cara Mudah Memulai Hobi Berolahraga

Berolahraga seringkali menjadi kegiatan yang sulit sekali dilakukan oleh sebagian orang. Berbagai alasan muncul, mulai dari tidak adanya waktu luang sampai kelelahan. Walaupun niat sering muncul di benak Anda, namun tetap saja rasa malas timbul untuk melakukan kegiatan menyehatkan ini.

      Rasa malas merupakan hal pertama yang perlu Anda buang untuk mulai memiliki hobi berolahraga ini. Terdapat berbagai cara untuk membuang rasa malas, diantaranya :

Olahraga di Kantor, Kenapa Tidak ?

Olahraga sangat penting untuk kesehatan kita. Namun, seiring dengan banyaknya kegiatan dan rutinitas yang semakin banyak setiap harinya, maka sudah tentu Anda menjadi tidak sempat atau bahkan malas melakukannya. Alasan yang umum dilontarkan adalah keterbatasan waktu untuk melakukan gerak badan. Padahal dengan melakukan olahraga tidak selalu harus di tempat dan waktu khusus dan juga tidak selalu dengan menggunakan gerakan yang rumit.

      Anda bisa melakukan olahraga ringan di kantor. Di sela-sela pekerjaan, Anda masih bisa mencuri atau bahkan menyediakan waktu untuk melakukan gerakan-gerakan sederhana. Menurut beberapa ahli, olahraga yang hanya dilakukan di kantor ini memiliki makna penting sekalipun hanya dilakukan sambil lalu saja karena akan menjaga kebugaran tubuh, meningkatkan kekuatan bagian-bagian tubuh yang biasa digunakan untuk menunjang aktivitas, kelincahan dan kegiatan lainnya.

Tips Olahraga yang cepat menurunkan berat badan

Jika anda memiliki tubuh yang gemuk atau kelebihan lemah. ada salah satu cara untuk menurunkan berat badan. orang gemuk itu rata rata .awalnya senang makan, pikiran stres, dan tidak pernah olahraga jadi badan tidak bergerak dan mengeluarkan keringat . Olahraga kardiovaskular, atau olahraga yang memacu denyut jantung, pernafasan dan pembuluh darah adalah salah satu cara efektif jika Anda ingin menurunkan berat badan. Dikutip dari Livestrong, Anda sebaiknya melakukan latihan sedikitnya 45 menit, enam hari dalam seminggu (untuk hasil optimal).

Latihan yang sesuai akan menghasilkan tubuh yang lebih indah dan bugar, sekaligus membakar kalori dan lemak berlebih. Apa saja olahraga kardiovaskular yang efektif menurunkan berat badan? Berikut ini jenis-jenisnya.

Berolahraga Tanpa Kenal Cuaca

Memasuki penghujung 2012, rencana bulanan Anda sudah dipenuhi dengan jadwal kerja dan kunjungan ke pusat kebugaran. Masalahnya, cuaca belakangan kerap membuat Anda terjebak kemacetan yang berujung pada mood yang sangat rendah. Jika demikian masalahnya, Anda bisa mempertimbangkan berolahraga di rumah dengan peralatan ekonomis.

Treadmill

Dengan treadmill, Anda bisa berjalan dan berlari dengan kecepatan yang bisa diatur sendiri. Selain itu, olahraga dapat dilakukan sambil menonton televisi atau mendengarkan musik. Jika alat ini belum Anda miliki, berjalan kaki di sekitar rumah bisa menjadi alternatif.

Dumbell

Anda bisa membeli dumbell dengan berat berkisar 2 hingga 22 kilogram, dan beban bisa Anda tambahkan secara teratur. Beberapa orang menggunakan barbel kaleng bekas berisi semen atau botol air mineral yang dipenuhi air sebagai alternatif, dan mengatur jumlah latihan secara berkala, karena berat beban tidak dapat diubah.