Kegiatan Olahraga dan Polusi

  Kegiatan olahraga di daerah dengan tingkat polusi yang cukup tinggi? Mungkin hal ini akan Anda temui jika tinggal di kota besar yang memang identik dengan polusi udara yang tinggi, baik polusi yang berasal dari kendaraan ataupun industri. Anda dapat bayangkan kegiatan olahraga yang seharusnya menyehatkan, malah memberikan efek negatif terhadap tubuh akibat udara tercemar polusi.

      Jika Anda termasuk orang yang secara teratur melakukan olahraga di daerah dengan tingkat polusi udara tinggi, maka berhati-hatilah dengan kesehatan, terutama Anda pemilik penyakit paru-paru kronis, jantung, atau diabetes.

      Edward R. Laskowski, M.D, seorang physical medicine, seperti yang dikutip dari Mayo Clinic, mengungkapkan, "Saat seseorang melakukan olahraga, bahkan dengan intensitas yang rendah, maka ia akan bernafas 10 kali lebih banyak dibandingkan saat sedang istirahat."

      Dalam kondisi berolahraga, orang cenderung akan menarik nafas lebih dalam dan bernafas melalui mulut sehingga melewati penyaringan saluran di hidung. Faktor inilah yang dapat meningkatkan kontak tubuh dengan polusi sehingga dapat memicu resiko kesehatan, seperti :

• Meningkatnya kerusakan yang signifikan pada saluran udara kecil di paru-paru.
• Meningkatnya resiko serangan jantung dan stroke pada perempuan usia lanjut.
• Meningkatnya resiko kematian akibat kanker paru-paru dan jantung.

Hidup di daerah dengan tingkat polusi tinggi bukan berarti dijadikan alasan untuk Anda menghindari olahraga. Ada beberapa tips untuk tetap berolahraga di tengah polusi yang mengancam, yaitu :

• Usahakan untuk berolahraga di pagi hari, karena tingkat polusi masih rendah mengingat belum banyaknya kendaraan yang berlalu lalang.
• Hindarilah berolahraga di siang dan sore hari.
• Hindari berolahraga seperti jogging atau jalan kaki di jalanan yang macet. Ada baiknya berolahraga di radius lebih dari 15 meter dari jalan.
• Berolahraga di dalam ruangan, baik di rumah ataupun di tempat kebugaran.

Siasati waktu dan periksalah kondisi polusi di lingkungan Anda, dengan begitu dapat melakukan kegiatan olahraga tanpa harus mengancam kesehatan tubuh Anda.