Keuntungan Berolahraga di Pantai

  Gym bukanlah satu-satunya tempat untuk berolahraga. Anda mungkin ingin mempertimbangkan menjadikan pantai sebagai tempat berolahraga. Bukan hanya pemandangannya yang akan membuat Anda lebih bersemangat, tetapi juga pasir, ombak dan udara yang segar dapat menambah kesenangan dan kegiatan olahraga menjadi semakin beragam.

      Berikut ini alasan-alasan mengapa Anda perlu mencoba berolahraga di pantai :

• Pasir
      Banyak keuntungan yang didapatkan dengan berolahraga, baik itu berlari atau sekedar berjalan-jalan di pantai. Salah satunya pemandangan di pantai akan mengambil alih perhatian Anda dari waktu. Dengan berkonsentrasi Anda lebih memilih untuk melihat pemandangan dibandingkan melihat jam, dan tanpa disadari Anda telah menghabiskan waktu berjam-jam berlari atau berjalan di pinggir pantai.
      Jika Anda tidak menyukai berlari dalam jangka waktu panjang, Anda dapat melakukan lari sprint. Caranya, lepaskan sepatu Anda, buatlah tanda start dan finish di pasir berjarak 20-40 meter. Ulangi sprint sebanyak lima sampai sepuluh kali. Satu kelemahan dalam berlari atau berjalan di pantai yaitu permukaan pasir pantai yang tidak rata, untuk itu cobalah mencari area pantai yang rata.
• Ombak
      Berenang di laut memang menyenangkan sekaligus berbahaya. Sebelum berenang di laut pastikan memeriksa status tingginya ombak, arus air dan kehidupan dalam laut (beberapa pantai terdapat ubur-ubur atau hiu). Sebagai tambahan, perhatikan juga suhu air karena air laut lebih dingin dibandingkan air kolam sehingga Anda akan lebih lelah jika berenang di laut.

      Terakhir, ingatlah untuk mengkonsumsi banyak cairan jika berolahraga di luar ruangan dan di tengah teriknya panas matahari. Ambilah waktu sejenak jika Anda merasa pusing atau lemas. Dan selalu menggunakan sun block untuk menjaga kulit Anda dan lindungi mata dengan menggunakan kacamata yang memiliki pelindung UV.